En tiempos de incertidumbre económica, ahorrar dinero se vuelve primordial para muchas personas. ¿Imaginas poder reducir tus gastos en alimentos y comestibles sin sacrificar la calidad de tu dieta? ¡Estás de suerte! En esta guía para el año 2023, te presentamos más de 70 alimentos y comestibles que te ayudarán a ahorrar dinero sin renunciar al buen sabor y la nutrición. Descubre cómo maximizar tu presupuesto sin dejar de disfrutar de una alimentación saludable y balanceada. ¡No te lo pierdas!
Sus facturas de comestibles pueden representar una parte importante de su presupuesto mensual.
Pero no siempre tiene que ser así. Hay muchos alimentos saludables y asequibles que puedes comprar y que te permitirán ahorrar dinero cada vez que vayas al supermercado.
Con Los costos de los alimentos han aumentado dramáticamente durante el año pasadoEncontrar alimentos baratos es una excelente manera de alimentar a la familia sin gastar mucho dinero.
En esta publicación, Exploro los alimentos más baratos que puedes comprar, algunas ideas de comidas económicas y otras formas en las que puedes ahorrar dinero en el supermercado.. ¡Vamos a empezar!
Los alimentos más baratos para abastecerse
¡A continuación se muestran algunas de mis comidas baratas favoritas que puedes comprar para tener más dinero en tu billetera cada mes! Hay muchas maneras de ahorrar dinero, por lo que seguramente habrá algo para todos.
Pero antes de abordar algunos de estos alimentos, existe otro truco sorprendente que puede ahorrarle dinero en la factura del supermercado.
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1. Arroz
El arroz es un alimento básico para más de la mitad del mundo y por buenas razones.
Es uno de los alimentos más baratos con aspectos nutricionales sólidos. El arroz integral es una buena fuente de carbohidratos, proteínas y vitamina B6. Además, el arroz es muy fácil de cocinar y combina bien con prácticamente todo. Además, no contiene gluten y es increíblemente asequible. Puedes comprar medio kilo de arroz por una media de 70 céntimos. ¡Estamos hablando de comida barata!
2. Frijoles
Al igual que el arroz, los frijoles son otro alimento básico que disfruta la mayoría de la gente en el mundo.
Los frijoles son legumbres y son una buena fuente de hierro y proteínas. También son una buena fuente de fibra. Al igual que el arroz, los frijoles enlatados son versátiles y se pueden preparar con casi cualquier plato. Los frijoles pintos tradicionales también son muy baratos: sólo 50 centavos la lata. Los frijoles también son un alimento excelente y económico para comprar en su próxima compra.
3. Fideos
La pasta, otro plato básico clásico, es popular porque se conserva bien y es fácil de preparar.
La pasta al dente se puede preparar en minutos y se puede preparar con queso crema, mantequilla, salsa o más. La pasta puede servir como plato principal o más bien como guarnición y es uno de los alimentos más baratos que puedes comprar. Normalmente un paquete cuesta menos de 1 dólar.
4. Ensalada
La ensalada es uno de los alimentos más baratos que puedes comprar en el supermercado y es una buena fuente de potasio y vitamina C. Sé que la ensalada por sí sola no es tan emocionante, pero combina bien con la mayoría de los platos y agrega la fibra que tanto necesitas a tu dieta. . La lechuga se puede utilizar en cientos de ideas de comidas económicas para darle un toque más crujiente. Además, es muy barato de comprar, por lo que puedes comprar algunas cabezas que durarán varias semanas por casi nada.
5. Especias
Las especias son probablemente la herramienta culinaria más útil que puedes tener en tu cocina. Mezclar las especias adecuadas puede darle hasta al plato más simple un sabor complejo y exquisito. Incluso si solo estás comiendo fideos con mantequilla, un poco de orégano, chile en polvo, ajo en polvo y tal vez un poco de romero pueden agregar un gran sabor prácticamente sin costo adicional. Las especias pueden hacer que los alimentos baratos sean mucho más apetitosos de lo que serían de otra manera.
6. Patatas
Al igual que el arroz, las patatas son un cultivo que alimenta a una gran proporción de la población mundial. Este tubérculo está repleto de almidones simples y carbohidratos, lo que lo convierte en un excelente alimento básico para cualquier dieta. Las patatas son muy económicas de comprar y también se pueden utilizar de muchas formas diferentes en la cocina. Puedes hervirlas, freírlas, triturarlas, hacer patatas al horno, lo que quieras. Una papa al horno tarda unos 30 minutos en prepararse y es uno de los alimentos más baratos que puedes comprar.
Las batatas también son una buena alternativa a las patatas normales. Las batatas son bajas en carbohidratos y también contienen antioxidantes. Las batatas se pueden utilizar en una variedad de platos, cocinas y guisos, lo que las convierte en un excelente alimento para comprar.
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7. Pollo congelado
Ninguna dieta está completa sin proteínas y el pollo podría ser la fuente perfecta de proteínas. Es carne magra, contiene menos sodio que la carne molida y es más barata de comprar que la carne molida. Toma algunas pechugas de pollo frescas y tíralas al congelador y tendrás proteínas para tu planificación de comidas. Una libra de pollo congelado cuesta un promedio de 2,50 dólares en Estados Unidos. Cocine pollo congelado en una sartén con verduras congeladas para obtener una comida económica. Las verduras congeladas son igualmente económicas.
¿Es el pollo el alimento más barato? No exactamente. Pero es extremadamente nutritivo y versátil para muchas ideas de comidas.
8. Avena
La avena es un miembro versátil del club de la comida barata. Buena por su fibra y proteínas, la avena es buena para algo más que el desayuno. Puedes agregar avena a la mayoría de los platos para darles un bocado sabroso. La avena es increíblemente barata de comprar y se puede convertir en avena o comer cruda con frutas enlatadas y yogur. La avena también es una buena fuente de hierro y un excelente alimento económico para agregar a tu lista de compras.
Si quieres reducir el coste de tu factura del supermercado, la avena es la opción perfecta.
9. Harina
La harina es uno de los alimentos básicos más útiles en la cocina y se puede utilizar para hacer masas, cortezas, panes caseros y más. Se pueden convertir cuatro de estos en una masa, pero también es un buen relleno para darle textura y cuerpo. Además, su compra es ridículamente barata. Con un poco de harina, azúcar y levadura, básicamente puedes hacer cualquier postre imaginable.
10. Azúcar
El azúcar tiene mala fama, pero en realidad es muy importante para el organismo. El cuerpo humano no puede prescindir del azúcar, por lo que es necesario incluirlo en su dieta. El azúcar y la harina de tu despensa se pueden combinar para hacer pasteles, panes, galletas, postres y otros bocadillos si no tienes mucho más en tu cocina.
Si bien este no es uno de los alimentos más saludables, es uno de los más asequibles de la lista.
11. Levadura
La levadura es la sustancia del pan y otros productos de harina que hace que suba en el horno. Sin levadura obtendrías tortas planas. La consistencia suelta del pan y los pasteles se debe a la levadura. Así que guarda un poco en tu despensa junto con la harina y el azúcar. Puedes hornear tu propio pan con levadura.
12. huevos
Los huevos son posiblemente el alimento más saludable que existe. Contiene grasas, carbohidratos, proteínas y minerales. Los huevos se pueden comer con casi cualquier comida y se pueden preparar de muchas maneras diferentes. Así que asegúrese de que su refrigerador tenga una docena.
Los huevos son una excelente manera de reducir la factura del supermercado porque son asequibles. Si tiene un presupuesto ajustado y necesita ahorrar dinero, agregue esta comida económica a su lista.
13. repollo
En general, todas las verduras frescas son baratas. El repollo es un buen alimento que se vende a menos de 50 centavos la libra. El repollo se puede comer crudo pero también queda estupendo en todo tipo de platos. Sin embargo, el repollo provoca hinchazón, así que ten cuidado. El repollo es una parte importante de las comidas saludables y una de las mejores verduras frescas que existen.
14. Zanahorias
Las zanahorias siempre son populares entre los comensales baratos porque son sabrosas y abundantes. Las zanahorias están disponibles en todas las estaciones y están llenas de vitamina C. También se pueden utilizar como postre y se consideran uno de los alimentos más baratos para ahorrar dinero.
15. cebollas
Cortarlas puede hacerte llorar mientras las cortas, pero las cebollas son muy útiles en la cocina. Las cebollas son excelentes para freír y agregan un sabor agradable, sutil y terroso a todo lo que comes. Las cebollas cocidas aportan un toque dulce a tu plato y son uno de los alimentos más baratos del mercado.
16. Lentes
Estas legumbres son similares a los frijoles porque contienen un alto contenido de proteínas y muchos antioxidantes. Agréguelos a sopas o curry para obtener un sabor rico y agradable. Las lentejas cuestan menos de 2 dólares la libra y se venden a granel, por lo que puedes comprar una tonelada para que te dure varios meses.
17. Garbanzos
Al igual que las lentejas, los garbanzos son una gran fuente de proteínas y añaden un agradable sabor amargo y salado a tus platos. Puedes hacerlo hummus elaborados con garbanzos o asados con aceite de oliva y tu especia favorita. También son un buen sustituto de los picatostes en ensaladas y son uno de los alimentos más económicos.
18. Tofu
El tofu es un alimento excelente, económico y además saludable. Está hecho de tofu y a menudo se usa como sustituto de la carne, pero tiene vida y cuerpo propios. El tofu es versátil y absorbe el sabor de cualquier cosa con la que lo cocines. Puede usarlo para saltear, asar, freír y más. El tofu puede costar menos de 3 dólares por libra.
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19. maní
El maní es uno de los principales frutos secos y en su forma natural es un snack saludable y lleno de proteínas. La mantequilla de maní puede tener un alto contenido de azúcar, pero la nuez en sí es buena para la salud. Los cacahuetes proporcionan una dosis saludable de grasas insaturadas, que pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Tenga cuidado al comprar mantequilla de maní con alto contenido de azúcar. Sin embargo, la mantequilla de maní contiene grasas y aceites buenos.
20. Pescado enlatado
El pescado por sí solo es bastante caro, pero el pescado enlatado es económico y contiene todos los nutrientes buenos que tiene el pescado normal. El pescado enlatado contiene hierro, proteínas y ácidos grasos omega 3, que, entre otras cosas, tienen un efecto positivo en el desarrollo del cerebro. El atún enlatado (y el salmón en particular) es fácil de encontrar enlatado y tiene un perfil nutricional excelente en comparación con otros pescados. Este alimento económico se puede utilizar de diversas formas para preparar ensaladas, guisos y mucho más.
21. yogur
El yogur es popular entre los cazadores de gangas porque puedes comprar tarrinas grandes por relativamente poco dinero. Es posible que tengas que pagar un poco por el elegante yogur, pero el yogur barato cuesta sólo 1 dólar por 6 onzas. El yogur natural combina con bayas congeladas, avena y granola para obtener un delicioso refrigerio para el desayuno. El yogur también está lleno de grasas saludables y beneficiosas y vitamina D.
22. leche
La leche es buena para los huesos y un alimento básico útil en la cocina. Un chorrito de leche puede alegrar un batido o un plato de macarrones con queso. La leche también es rica en calcio y vitamina D, lo que significa que es buena para el desarrollo óseo y esquelético. Un galón de leche cuesta alrededor de $4 por galón, o alrededor de $0,25 por taza.
23. requesón
El requesón es un gusto adquirido para algunos, pero este queso suave y sabroso tiene un buen contenido de proteínas y puede usarse en postres y platos más sustanciosos. El requesón y las rodajas de fruta fresca son un buen refrigerio en caso de necesidad, pero también puedes usarlo para hacer una salsa cremosa para pasta blanca. Un envase de 16 onzas de requesón debería costar alrededor de $1 por media taza, lo que lo convierte en uno de los alimentos más baratos del mercado.
24. Cereal sencillo
Los cereales simples como Cheerios o las imitaciones del supermercado local son excelentes para comprar cuando no tienes dinero pero quieres comida sana y barata. La mayoría de los cereales para el desayuno tienen una buena mezcla de vitaminas y minerales, pero hay que tener cuidado con los que tienen mucha azúcar. Intente limitarse a variedades que pueda comprar por menos de 10 centavos la libra.
Si bien la granola en general puede ser muy barata, algunas opciones más saludables son caras.
25. pan
Este maravilloso alimento básico ha alimentado a los humanos durante miles de años. El pan es una de las cosas más versátiles de tu cocina. Puedes preparar tostadas para un desayuno abundante, sándwiches para el almuerzo o simplemente tomar una rebanada para un refrigerio rápido. El pan también llena bastante, por lo que frena el apetito para no comerlo todo de una vez.
El pan es uno de los mejores alimentos baratos que se puede utilizar para muchas ideas de comidas económicas y, por lo tanto, es un alimento básico en muchos hogares.
26. Pavo molido
El pavo es un ave común y económica que es fácil de encontrar. Una libra de pavo molido cuesta menos que una libra de carne molida y puede hacer prácticamente todo lo que la carne molida puede hacer y tiene menos grasa. El pavo también se congela mejor que la carne de res, por lo que dura más en el congelador. Desde el punto de vista de la salud, el pavo es uno de los mejores alimentos que puedes comprar debido a su potente composición proteica.
27. Plátanos
Los plátanos tienen un alto contenido de azúcar, pero es un buen azúcar natural. También contienen vitamina C, manganeso, vitamina B6 y potasio. También son una buena fuente de antioxidantes y una fuente saludable de fibra. Los plátanos también son muy económicos y cuestan menos de 50 centavos la libra. Suelen ser la mejor oferta en el departamento de productos agrícolas.
28. espinacas
Las espinacas son ricas en hierro y fibra y son una excelente adición a prácticamente cualquier plato, ya que son saludables y aportan fibra. Las espinacas también son ricas en vitamina K, vitamina C, vitamina A, ácido fólico, manganeso y riboflavina. Es una de las verduras de hojas verdes más saludables que puede encontrar en el pasillo de productos agrícolas. Además, las espinacas cuestan menos de 4 dólares la libra. También se puede añadir a un sofrito de algunas verduras.
29. Fideos ramen
Si fueras un estudiante universitario, probablemente hayas tenido que subsistir con ramen en algún momento. Los fideos ramen son un alimento increíblemente barato y puedes comprarlos por menos de 79 centavos el paquete. Los fideos tienen un agradable sabor salado y puedes hacer un tazón de ramen instantáneo simple agregándole un huevo o un poco de carne cocida y condimentos. Este es uno de los alimentos más baratos que podrás comprar la próxima vez que vayas de compras al supermercado.
30. tomates
Esta fruta (sí, los tomates son una fruta) es una de las mejores cosas para tener en la cocina porque es versátil y deliciosa. Puedes cocinarlos, rebanarlos, cortarlos en cubitos y más. Se pueden utilizar como refrigerio simple, condimento o acompañamiento de una comida. Los tomates enlatados contienen vitamina C, potasio, vitamina K, ácido fólico y más.
31. Pepinos
Los pepinos son una verdura refrescante y económica que puede servir como refrigerio rápido o como guarnición para una comida elegante. Los tallos individuales sólo cuestan unos 10 centavos. Saben especialmente bien en una sartén con un poco de sal y pimienta.
32. Bicarbonato de sodio
No debes comer el polvo de hornear solo, pero puedes hornear con él. Entonces, el bicarbonato de sodio en tu despensa te brinda las herramientas para hacer muchas cosas. Si tiene un presupuesto ajustado para comestibles, necesitará invertir en ingredientes básicos para hacer muchas cosas.
33. pimentón
Un poco de pimienta puede darle vida a una comida aburrida. Ya sean pimientos dulces o jalapeños picantes, los pimientos pueden agregar una nota fresca y crujiente y un poco de picante a una comida. Los pimientos también son muy económicos y puedes comprarlos por menos de $1 por libra de producto. También hay muchos tipos diferentes de pimientos disponibles para comprar, lo que le brinda muchas opciones.
34. manzanas
Las manzanas son un alimento básico en cualquier dieta con un presupuesto ajustado porque son dulces, deliciosas y nutritivas. Puedes comer una manzana sola como refrigerio o cortarla en rodajas y agregarla a un plato. Las manzanas con mantequilla de maní son un refrigerio saludable lleno de fibra y grasas buenas que puedes comer sin gastar mucho dinero. Como todas las frutas buenas, las manzanas también contienen vitamina C y, por lo tanto, contribuyen a una función inmune saludable. Una manzana al día te ahorra una visita al médico y es uno de los mejores alimentos que tu billetera puede comprar.
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35. Té verde
El té verde es una bebida muy económica y saludable que está llena de nutrientes naturales que aumentan la energía. El té verde contiene aproximadamente la mitad de cafeína que el café normal, pero también contiene L-teanina, un importante neurotransmisor que produce serotonina y dopamina. El té verde también tiene un efecto estimulante del apetito, por lo que puedes beberlo cuando sientas antojos fuera del horario de las comidas.
36. Quinua
Debido a su valor nutricional, a veces se hace referencia a la quinua como un superalimento. Sin embargo, la quinua no tiene nada de especial aparte del hecho de que es un grano que contiene una gran cantidad de proteínas en cada porción. La quinua puede agregar una agradable textura granulada a las cosas y actuar como sustituto de cosas como el arroz integral o los frijoles. También es un excelente sustituto de la pasta si intentas reducir tus carbohidratos.
37. uvas
Las uvas cuestan hasta 1,50 dólares la libra, que es uno de los alimentos más baratos cuando se trata de frutas. Las uvas son una fuente saludable de azúcar natural y tienen un sabor dulce y ácido que combina muy bien con ensaladas, queso y otras frutas. Agregue algunas uvas y sandía a una ensalada de frutas para comenzar el día de manera deliciosa.
38. Sandía
La sandía cuesta alrededor de 30 centavos por taza, hasta entre 4 y 5 dólares por melón. Lo especial de la sandía es que una sola fruta es muy grande. Una sandía da suficiente fruta para una semana. También puedes mezclar sandía con otras frutas como uvas, manzanas, melones y más para hacer una deliciosa ensalada de frutas. También puedes mezclar jugo de sandía con agua para hacer que una bebida aburrida sea más emocionante.
39. naranjas
Al igual que las otras frutas cítricas enumeradas aquí, las naranjas son una gran fuente de vitamina C y también proporcionan buen ácido fólico, potasio y más. Puedes comer naranjas o exprimirlas para beber el jugo. Sin embargo, el cuerpo de la fruta contiene fibra saludable, por lo que recomendamos consumir el cuerpo.
40. Ajo
El ajo es una de esas cosas que quizás no notes hasta que se acabe. El ajo puede agregar un sabor sabroso a prácticamente cualquier plato. Añádelo a unas verduras salteadas o ásalo entero al horno y añádelo a un plato. También puedes picar ajo para hacer salsas y glaseados. El ajo contiene vitaminas y minerales que pueden fortalecer la función del sistema inmunológico. Recuerda comer una menta después.
41. Calabaza enlatada
La calabaza obtiene su característico sabor a naranja de los carotenoides, las mismas sustancias que hacen que las zanahorias sean naranjas. La calabaza está repleta de ácido fólico, fibra y otros buenos nutrientes. Las calabazas enteras pueden ser un poco caras ya que hay que esperar hasta que estén en temporada. Pero puedes comprar calabazas enlatadas en el supermercado. La calabaza enlatada se puede licuar para hacer batidos, muffins, curry y más.
42. brócoli
El brócoli tiene un contenido muy alto de vitamina C y ácido fólico. Se cree que las porciones regulares de brócoli reducen el riesgo de enfermedades cardíacas. Esta verdura verde fibrosa también es versátil. Puedes cocinarlo al vapor, hervirlo, hornearlo en el horno o freírlo en la estufa.
El brócoli es una excelente opción si buscas los alimentos más saludables y asequibles.
43. Perritos calientes
Los hot dogs no son inherentemente saludables, pero pueden ser un refrigerio sabroso cuando necesitas una comida rápida o estás planificando tus comidas. Las salchichas contienen proteínas y comer pavo molido puede reducir significativamente la ingesta de grasas. Las salchichas se pueden cubrir con tomates, pepinos, cebollas, salsa de tomate, mostaza y más. Los perritos pavo con panecillos de trigo son un almuerzo bastante saludable.
44. fruta congelada
Si tiene una licuadora, comprar una libra o dos de frutas y verduras congeladas puede proporcionarle una gran fuente de fruta para batidos. Puedes comprar bolsas de melones, bayas, mangos congelados y más. Mézclalos en una licuadora, agrega algunas verduras, leche o un plátano para darle consistencia y tendrás un delicioso y nutritivo snack de frutas para comenzar el día. La fruta enlatada también funciona bien para batidos y otras ideas de comidas.
Aunque la fruta congelada no es necesariamente el alimento más barato, proporciona suficientes nutrientes para que valga la pena el precio.
45. palomitas de maíz
Si necesita un refrigerio barato, compre un frasco grande de granos de palomitas de maíz. Las palomitas de maíz para microondas en bolsas pueden ser costosas, pero puedes comprar una tonelada de granos de palomitas de maíz crudos individualmente y cocinarlos en la estufa con un poco de mantequilla y sal para hacer palomitas de maíz caseras. Las palomitas de maíz con un poco de sal o mantequilla son un refrigerio divertido que no arruinará tu presupuesto de compras.
46. queso
El queso es caro si compras los elegantes bloques gourmet, pero puedes comprar queso en rodajas o palitos de queso para bocadillos y sándwiches. Un poco de queso en un sándwich puede agregar un sabor agradable y picante, o puede usarse para hacer queso pegajoso asado con pan y mantequilla. Si tienes hambre, también puedes comer lonchas de queso como refrigerio rápido. Muchas ideas de comidas económicas utilizan queso porque puede llenar mucho.
47. calabaza
La calabaza tiene la misma consistencia que el calabacín y se puede preparar de forma similar. Puedes cortar una calabaza por la mitad y hornearla en el horno, o hacerla en espiral para hacer calabaza getti, una alternativa baja en carbohidratos a la pasta. La calabaza cuesta poco menos de $1 por libra cuando está en temporada y alrededor de $1,18 cuando está fuera de temporada. Puedes usarlo para preparar guisos, sopas, salteados y más.
48. apio
El apio es un excelente alimento para cuando tienes hambre porque ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre, por lo que eres menos propenso a tener antojos y antojos de comida. El apio es un buen refrigerio masticable y súper económico. Puedes cocinarlo en una sopa para darle un sabor terroso. El apio y la mantequilla de maní son una excelente combinación que te aporta grasas, fibra y proteínas. Este alimento sin grasa es perfecto para cualquier lista de compras económica.
49. Aceite de cocina
Al igual que la levadura y el polvo para hornear, no se consume aceite de cocina, pero es necesario si quieres tener una despensa donde poder preparar múltiples cosas. El aceite de cocina añade un agradable crujido a los alimentos que cocinas. Resalta el sabor de las verduras y garantiza que se doren correctamente y queden ligeramente crujientes en los bordes.
50. Pizzería
La pizza congelada puede salvarte la vida cuando tienes un presupuesto ajustado. Simplemente compre algunas pizzas de queso congeladas y agregue una porción de vegetales cocidos a cada una cuando las meta en el horno. La pizza congelada no es tan saludable, pero las verduras añaden valor nutricional a la base del pan, la salsa y el queso. Muchos estudiantes universitarios han sobrevivido con pizza congelada y otros alimentos baratos.
Cuando busque comida barata, la pizza definitivamente debería estar en su lista de compras. A menudo puedes comprar una pizza congelada que puede alimentar a toda una familia por menos de $7 u $8.
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51. kiwi
El kiwi es una fruta deliciosa y ácida que constituye una buena alternativa al melón para las personas que necesitan algo ácido. Un buen kiwi contiene más vitamina C que una naranja y se puede cortar en rodajas para ensaladas de frutas o comer crudo. Los kiwis son frutas de temporada y, por tanto, se pueden comprar a bajo precio cuando se acerca la temporada.
52. Sopa Enlatada
La sopa enlatada en el pasillo de sopas puede costar tan solo 90 centavos por lata, por lo que puede abastecerse de almuerzo por menos de $6, lo que la convierte en una opción de compra perfecta. La sopa es realmente sencilla y puedes agregar cualquier cosa para hacerla un poco más interesante. Puedes agregar verduras, más proteínas o más especias.
53. col rizada
En cuanto a las verduras de hojas verdes, la col rizada es una de las mejores que existen. La col rizada es muy rica en vitamina K y hierro. También es una buena fuente de fibra y hierro. La col rizada se puede comer cruda como en ensaladas, o puedes hacerla en puré para agregar algunas verduras a tus batidos y jugos. También puedes comprar verduras congeladas para mezclarlas con col rizada en un batido.
54.chocolate
El chocolate es un excelente artículo para tener en tu despensa, ya que puede agregar un poco de dulzura a cualquier plato que prepares. El chocolate se puede utilizar en panqueques por la mañana o simplemente se puede comer crudo. Seleccione algunas chispas de chocolate o barras de chocolate para guardar en su despensa.
55. arándanos
Al igual que la quinua, los arándanos a veces se denominan superalimento porque contienen niveles muy altos de antioxidantes. Una libra de arándanos cuesta alrededor de 60 centavos por libra. Los arándanos se pueden comer enteros, agregarlos a los panqueques o mezclarlos en una deliciosa base de batido.
56. Vinagre
Ninguna cocina está completa sin vinagre. Puedes utilizar vinagre para darle a cualquier plato un sabor sabroso y ligeramente amargo. Úselo para hacer vinagretas para ensaladas o salsa para saltear. El vinagre es especialmente adecuado para glasear verduras. Incluso se utiliza en repostería y postres. También puedes usar vinagre y bicarbonato de sodio para limpiar los desagües obstruidos.
57. Galletas saladas
Las galletas saladas son un excelente refrigerio porque son súper económicas y llenan. Puedes comer galletas saladas con carne y queso para que sea un plato pequeño, o puedes poner mantequilla de maní encima para obtener un poco de aceite y grasa. Las galletas saladas de cualquier tipo son algunos de los alimentos más baratos que puedes comprar.
58. almendras
Al igual que el maní, las almendras son una gran fuente de hierro y proteínas por libra. Las almendras también contienen buenas cantidades de grasas y fibra para una digestión saludable. Aunque los frutos secos no siempre son los alimentos más baratos que puedes encontrar, pueden ser más baratos si los encuentras en oferta.
59. maíz enlatado
Comprar mazorcas de maíz puede resultar costoso cuando no es temporada, pero el maíz enlatado siempre está listo para usar. Se puede agregar maíz enlatado a la mayoría de los platos para agregar una fuente ligeramente dulce de fibra y proteína. El maíz también es una buena fuente de energía, lo que lo convierte en un buen alimento barato para mantener intacto su presupuesto de comestibles.
60. café
Al igual que el té verde, el café y el espresso son buenos estimulantes que pueden ayudar a reducir los antojos para no comer en exceso. También hay evidencia de que una taza de café al día puede reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer o Parkinson. Así que agregue esto a su lista de alimentos baratos para ahorrar dinero. ¿Quiere preparar un mejor café para ahorrar dinero en lugar de visitar su cafetería local? Verificar espresso celestial para aprender todo sobre cómo preparar café asequible en casa.
61. Coles de Bruselas congeladas
Las coles de Bruselas frescas son uno de los alimentos económicos, pero pueden ser un poco caras en las tiendas de comestibles, pero a menudo se pueden encontrar variedades congeladas a la venta por poco dinero. Las coles de Bruselas son una buena fuente de fibra y vitamina C. También son una excelente fuente de hierro y vitamina B-6. Puedes cocinar las coles de Bruselas en el horno o saltearlas en una sartén con otras verduras frescas o congeladas.
62. salsa picante
Aunque la salsa picante no es necesariamente un alimento, puede agregar sabor a muchos alimentos más baratos y hacerlos más apetitosos. Una botella de estas sabrosas salsas puede costar menos de $2, lo que las convierte en una buena opción de comida.
63. fruta enlatada
Aparte de la fruta fresca, la fruta enlatada suele ser uno de los alimentos más baratos que se pueden encontrar, ya que cuesta menos de 1 dólar la lata.
64. cariño
La miel es una gran alternativa al azúcar cuando quieres endulzar un plato. También tiene muchos beneficios para la salud y puede ayudar a suprimir las alergias estacionales. La miel no siempre está en la lista de alimentos más baratos, ya que la miel local puede ser bastante cara. Pero es lo suficientemente denso en nutrientes como para que valga la pena el precio.
65. Salsa
Ya sabes que los tomates son un alimento barato, por eso la salsa también puede ser uno de los alimentos más baratos. La salsa combina perfectamente con la siguiente comida barata de mi lista: las patatas fritas.
66. patatas fritas
Si no le preocupa su salud general, las patatas fritas están en la lista de alimentos más baratos. Las patatas fritas están en la lista de los alimentos más baratos para muchas familias, pero lamentablemente son extremadamente poco saludables.
67. Salsa De Tomate
La salsa de tomate es un alimento perfecto y económico que se utiliza en muchos platos. Puede pagar menos de unos pocos dólares por frasco de salsa de tomate que debería alimentar a toda su familia. La próxima vez que comas pasta para preparar la comida, asegúrate de llevar contigo algunos frascos de salsas de tomate económicas.
68. Comidas congeladas
Aunque no todas las comidas congeladas se consideran «baratas», existen muchas opciones más económicas que pueden llenarlo. Dado que estos productos son comidas completas, puedes ahorrar dinero eliminando otros productos.
69. dulces
Los dulces son uno de los alimentos más baratos que puedes encontrar, aunque ciertamente no están en la lista de alimentos más saludables. Estos alimentos azucarados pueden servir como una alternativa de postre económica y ayudarlo a ahorrar dinero en su próxima compra.
70. Bolonia
No hay nada mejor que un sándwich de mortadela calentito en un día frío. La mejor parte es que es un alimento barato, por lo que no afectará su cuenta bancaria.
Bolonia puede ser una opción muy asequible y deliciosa para el almuerzo y la cena.
71. Batidos
¿Sabías que existen? Toneladas de recetas de batidos baratas ¿Los encuentras nutritivos y asequibles? Aunque probablemente sean un poco más caros que los fideos ramen, son mucho más saludables y valen la pena.
Comidas más baratas para ahorrar dinero.
Algunas ideas de comidas económicas incluyen:
- Queso asado
- Sándwiches de huevo
- Muslos de pollo teriyaki y arroz
- quesadillas
- espaguetis
- tostada francesa
Cómo ahorrar dinero en el supermercado
Su presupuesto para comestibles es probablemente una de las partidas más importantes de su presupuesto mensual. Puede reducir su factura de comestibles y ahorrar dinero utilizando algunos de los siguientes métodos.
Compra después de cenar
Cuando vaya de compras, es mejor hacerlo con el estómago lleno para evitar comprar alimentos innecesarios.
Utilice cupones para compras baratas
Las compras de comestibles han cambiado a lo largo de los años. Atrás quedaron los días en los que tenía que recortar cupones antes de su viaje semanal. Ahora puede utilizar cupones digitales cuando vaya de compras para ahorrar tiempo y dinero.
Si visita el supermercado local, es posible que aún necesite tomar las tijeras, pero puede ser una excelente manera de ahorrar dinero cada semana.
Beneficio de las ventas
Muchas tiendas de comestibles ofrecen ofertas semanales que pueden ahorrarle dinero. Al elaborar una lista de compras económica, asegúrese de consultar primero el anuncio semanal.
Utilice aplicaciones de compras para ahorrar dinero
Si desea comprar alimentos baratos, puede utilizar una aplicación para ahorrar algunos costos.
Con Ibotta, puedes ahorrar dinero cada vez que vayas al supermercado escaneando tu recibo. ¿Necesita otra razón para registrarse? ¡Obtén $20 gratis en tu primer viaje!
Comprar genéricos
Los alimentos más baratos suelen ser de marcas genéricas. La mayoría de las veces, son muy similares a sus homólogos más caros. Si busca alimentos baratos, elija productos genéricos para ahorrar dinero.
Compra en tiendas más baratas
Tiene muchas opciones a la hora de comprar alimentos. Hay algunas tiendas de comestibles que son más caras que otras.
Por ejemplo, comprar en una tienda orgánica o Whole Foods le costará más dinero que alternativas más baratas como Walmart o Dollar Tree.
Organiza tu lista con antelación
Así como no debes ir al supermercado con el estómago vacío, también debes tener lista una lista para evitar compras innecesarias.
Comprar contenedores de ganga
Algunas tiendas tienen inventarios baratos de artículos que están a punto de caducar o que deben desecharse. A menudo, algunos tipos de carne (tanto blanca como oscura) se ofrecen a un precio drásticamente reducido.
Reflexiones finales sobre los alimentos más baratos.
Muchas personas buscan formas de reducir sus gastos en comestibles y comestibles cuando su presupuesto para comestibles es bajo. Entonces, si está arruinado, cualquiera de estos 61 alimentos más baratos puede salvarle la vida a su presupuesto de comestibles. Puedes abastecer tu cocina y despensa durante semanas por relativamente poco dinero si optas por comprar alimentos baratos en el supermercado. Y estos alimentos más baratos suelen ser también bastante saludables. No es necesario ejercer presión sobre los precios de los alimentos.
Si está dispuesto a ser un poco creativo en la cocina, puede comer bien y preparar comidas deliciosas con los ingredientes más baratos. Así que ahorra dinero en el supermercado comprando estos alimentos baratos. La comida barata no tiene por qué ser necesariamente mala para ti y puedes comer bien incluso con un presupuesto ajustado.
